Si te enfadas, pierdes. ES

Carmen López

Psychologin. Master in Human Resources.

Imagina esta situación: Tras leer un email, recibir una noticia o tener una conversación te sientes atacado.
En décimas de segundo segregas hormonas del estrés que te hacen sentir mal, casi enfermo, y focalizas toda tu atención en lo que interpretas como un ataque. Es natural, es una respuesta que surge automáticamente de nuestro cerebro primitivo.
 
Para rebajar tu malestar tu primera reacción es contraatacar, pero lo más probable es que cometas un error. Puede que estes interpretando mal el mensaje, puede que tú reacción sea desmedida, y puede que estropees para siempre una relación importante.
 
Como puedes rebajar tu malestar y a la vez conseguir responder de manera efectiva?

Haz lo siguiente:
 
1. Escribe inmediatamente lo que dirías a esa persona. Traslada toda tu rabia al papel. Cuando termines, la primera sorpresa será que tu nivel de estrés ha bajado. Al exteriorizar tu malestar, tu cerebro interpreta que te estas defendiendo, y rebaja la secreción de hormonas. 

2. Olvidare del tema hasta el día siguiente. Así conseguimos calmarnos aun mas.
3. Al día siguiente, analiza de nuevo con calma lo que esa persona te ha dicho.
4. Repasa lo que escribiste la noche anterior.
5. Vuelve a preparar tu reacción. Ahora estas en la mejor posición para responder de forma adecuada y salir ganando de la situación. Hablar calmado da mucho mas peso a tus argumentos.

Recuerda:Se puede expresar cualquier cosa de forma calmada.
Si te enfadas, pierdes.

Tel: +41 79 179 58 11

Email: carmen@carmenlopez.co

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Carmen López Hernández

Lic. Phil. Psychologist

Master in Human Resources

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